자팍다식

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두부는 열량이 낮아 다이어트에 도움이 된다. 단백질과 칼슘 조성에 기여해 건강을 챙기며 살을 뺄 수 있다. 포만감을 줘 다른 음식의 과식도 막는다. 두부에 복숭아를 넣으면 어떨까? 두부를 꺼리는 경우 식감을 좋게 하고 건강 효과를 높일 수 있다. 복숭아+두부 무침 어때요? 먼저 주재료인 복숭아와 두부를 준비하자. 시금치, 호두, 된장 등도 곁들인다. 1) 복숭아를 먹기 좋은 크기로 자른다. 2) 두부는 끓는 물에 데친 후 다진다. 3) 된장 등을 섞어준다. 4) 시금치는 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 짜서 자른다. 5) 시금치와 두부를 된장에 섞어 호두를 추가한다. 호두 대신 땅콩을 사용하거나 굵게 다져도 좋다. 단단한 복숭아를 사용하면 좋은데 복숭아가 무른 상태의 경우 두부와 함께 으깬 후 시금치를 더 ..

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코털 절대 뽑지 말아라! 코털이 삐죽 나와있으면 뽑고 싶은 충동이 들기 마련이지만, 함부로 제거해서는 안 된다. 영국 일간지 더썬(TheSun)에 따르면 코털을 제모하는 것이 코의 세균 감염 위험을 증가시킬 수 있다. 코털은 우리가 들이마시는 꽃가루, 먼지 및 기타 자극물을 걸러내는 중요한 필터 역할을 한다. 알레르기 성분이 콧구멍을 통과해 목이나 폐로 들어가지 못하도록 막는 장벽 역할을 하며, 작은 벌레나 이물질이 들어갈 때 재채기를 유발해 코로 들어가는 것을 방지한다. 코 내부의 습기를 유지해 편안하게 호흡할 수 있도록 돕는 것도 코털의 역할이다. 이런 중요 기능을 하는 코털을 제거하게 되면 피부 장벽을 침해해 세균이 조직으로 침투할 수 있는 틈새를 만들고 감염 위험을 높일 수 있다. 미국 델라웨어의..

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필리핀 세부에서 한인 교민의 자녀가 괴한에게 납치됐다가 극적으로 구조됐다. 대사관과 현지 경찰의 신속한 공조로 괴한은 7시간 만에 체포됐다. 11일 현지 교민 등에 따르면 전날 필리핀 세부의 한 주택가에서 8살 한인 아이가 납치되는 사건이 발생했다. 집 주변 CCTV에서는 30대 남성이 대형 여행 가방에 아이를 넣어 이동하는 장면이 포착됐다. 괴한은 여행 가방을 밀면서 수백 미터를 이동한 뒤 주차장에서 차를 타고 사라졌다. 피해 아동의 아버지는 “아이가 집에 들어오기 전에 대기를 하고 있었다”면서 “캐리어를 끌고 나갔다”라고 말했다. 교민들은 SNS을 통해 납치 사실과 함께 범행에 사용된 차량의 번호를 알렸다. 신고를 접수한 필리핀 한국대사관 세부 분관도 즉시 현지 경찰과 공조해 차량을 수배했다. 현지 ..

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지방간은 건강 검진에서 흔히 발견된다. 지방이 지나치게 쌓여 간의 5% 이상이 지방인 경우다. 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과 과도한 열량 섭취로 인한 비알코올 지방간으로 나눌 수 있다. 최근에는 술을 전혀 마시지 않는 사람에서도 지방간이 자주 발생한다. 지방간을 얕보면 안 되는 이유에 대해 알아보자. 비알코올 지방간… 간암 위험 16.7배, 대장암 2배, 유방암 1.9배 건강 검진을 받은 사람 2만 6000명을 대상으로 7년 6개월간 추적 관찰한 결과, 비알코올 지방간으로 진단받은 사람은 간암 발생 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 16.7배 높게 나왔다. 남성은 대장암 위험이 2배, 여성은 유방암 발병률이 1.9배 증가했다. 지방간이 있는 경우 당뇨병 발생률도 높아졌다(서울아산병원 건강증진센터 ..