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최적의 운동시간은?
만약 운동을 하기로 결정했다면 언제 운동을 하느냐 또한 중요합니다. 그렇다면 아침, 오후, 저녁 중 언제 운동하는 게 가장 좋을까요? 운동을 하기로 결심한 분들에게 최적의 운동 시간을 정하는데 도움이 되는 팁을 소개해 보겠습니다. 하루 리듬 찾기에 좋은 아침 운동 운동을 처음 시작하는 사람이라면 아침 일찍 침대에서 나와 운동을 하러 간다는 것이 끔찍하게 느껴질 수 있다. 물론 아침 운동은 나름대로 장점이 있다. 몸을 사용하면 엔도르핀이 분비되어 운동 후 기분이 좋아진다. 기운을 북돋고, 정신을 맑게 하며, 집중력을 향상해 업무를 할 때 보다 생산적일 수 있다. 또한 밤에 잠자리에 들기가 어려운 사람의 경우, 규칙적으로 아침 운동을 하면 하루 리듬이 다시 제자리를 찾는데 도움이 될 수 있다. 격렬한 운동을..
