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이제 잠자리에 들기 전에도 마음껏 드세요. 안심하고 먹을 수 있는 음식 8가지!
충분한 수면은 질병 위험을 낮출 뿐만 아니라 면역력 증진에도 많은 도움을 준다. 하루에 권장되는 수면시간은 7~9시간이지만, 많은 사람들이 7~9시간을 자는 것도 힘들뿐더러 수면의 질을 확보하는데도 어려움을 겪기도 한다. 지금 혹시 수면 때문에 고생을 하고 있다면, 자기 전에 오히려 도움이 되는 음식을 먹고 잠자리에 드는 것을 추천한다. 1. 아몬드 아몬드는 건강에 좋은 견과 중 하나다. 다양한 영양소가 풍부하게 들어있는데, 기름 없이 볶은 아몬드 28g을 기준으로 하루 필요량의 인이 18%, 리보플래빈이 23%, 망간은 남녀 각각 25%, 31%가량이 들어있다. 이러한 아몬드는 수면의 질을 높이는 데도 도움이 될 수 있다고 한다. 바로 아몬드에 멜라토닌이 풍부하게 들어있기 때문이다. 멜라토닌은 신체 시..