자팍다식

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모기는 인간의 피부에 가느다란 침을 꽂고 피를 빨아먹는다. 그때 모기가 흘리는 타액에는 혈액 응고를 막는 단백질이 들어 있다. 재빨리 효과적으로 피를 빨기 위해서다. 모기가 떠나도 단백질은 남는다. 이에 반응해 우리 몸의 면역 시스템이 작동한다. 혈관이 확장하고 히스타민이 나오기 시작한다. 모기에 물린 자리가 붓고 가려운 까닭이다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’ 등의 자료를 토대로 모기에 물렸을 때 가려운 증상을 완화하는 방법을 알아봤다. 알코올 소독 전문가들은 “물린 즉시 알코올로 문지르라” 조언한다. 모기를 연구하는 전문가들은 야외에 나갈 때면 늘 알코올에 적신 솜을 챙긴다. 알코올은 모기의 침에 든 단백질의 성질을 변화시킨다. 그 결과 면역 시스템이 반응하지 않게 되면 붓고 가려운 ..

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인생 후반기는 보람찬 삶을 꾸릴 수 있는 시기다. 김형석(103) 연세대 명예교수는 인생의 황금기로 60~75세를 꼽았다. 중노년에는 젊은 시절보다 자신감이 더 크다. 지혜와 인내심도 생길 수 있다. 물론 흰머리와 주름살도 늘어난다. 하지만 몸과 마음의 건강을 유지하면서 나이를 먹을 수 있다. 미국 건강매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 ‘과학이 뒷받침하는 노화 방지 비결 9가지’를 소개했다. 낙관적인 태도를 유지한다 삶의 여정은 간단치 않다. 시험의 연속이다. 해고를 당하고 건강에 문제가 생기고, 사랑하는 사람이 죽기도 한다. 긍정적인 사고는 이런 어려움을 뚫고 나아가는 데 큰 힘이 된다. 낙관적이고 감사하는 마음으로 살아가면 몸과 마음에 좋다. 장밋빛 전망을 지닌 사람은 부정적인 사람보다 더 오래 살고 심..

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마음이 편해야 건강하다는 말이 있다. 스트레스가 심하면 우울감이 높아지고 밤잠을 제대로 못 이룰 수 있다. 심혈관질환 위험도 높아진다. 기름진 음식을 덜 먹는 데도 살이 찐다. 내 몸에 무슨 일이 있는 것일까? 건강 체중을 유지하기 위해서는 한가한 시간 커피를 마실 때처럼 여유가 필요하다. 밤잠 제대로 못 잤더니… 뱃살이 늘었다 살이 찌는 것은 여러 이유가 있지만 숙면 시간과도 관련이 있다. 충분하게 푹 자지 못하면 체중이 늘 수 있다. 6시간 이내로 자는 경우 수면 부족으로 식욕 조절 호르몬의 불균형을 가져와서 에너지 섭취량이 많아져 비만을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있다. 질병관리청 자료에 따르면 한국인도 하루 5시간 미만의 수면은 비만 위험도를 높이는 것으로 보고되었다. 자기 전에 미지근한 물로..

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세계보건기구(WHO)에 따르면 심장질환은 2019년 약 890만 명이 사망한 사망 원인 1위 질환이다. 우리나라에서도 심장질환은 암에 이어 사망 원인 2위이다. ‘2022년 보건복지통계연보’에 따르면 2021년 심장질환으로 인한 사망은 10만 명당 61.5명으로 악성 신생물(암) 다음으로 많았다. 심장병이 더 무서운 것은 증상 중 많은 부분을 놓칠 수 있기 때문이다. 심장 질환에는 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 말초 동맥 질환, 대동맥 질환 등 네 가지 주요 유형이 있다. 영국 런던의 성조지병원의 심장 전문의인 엘리야 베어 교수는 영국 일간지 더선(The Sun)과의 인터뷰에서 심장 질환에 주의해야 할 ‘심각한 위험 신호’ 일 수 있는 몇 가지 증상을 꼽았다. 쌕쌕거리는 호흡곤란 헐떡거림이나 쌕쌕거림은..