자팍다식

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웃음은 만병통치약이라는 말이 있다. 여러 측면에서 건강에 긍정적 영향을 미치기 때문이다. 웃는 것은 기분을 좋게 만들어 정신건강에도 도움을 주지만, 신체적 변화도 일으킨다. 특히 소리 내어 깔깔 웃는 것은 장기가 우리 몸에 혈액을 공급하는 능력을 발달시킨다는 연구 결과가 나왔다. 브라질 포르투알레그레 병원 마르코 교수팀은 평균 나이 64세인 성인 26명을 대상으로 웃음 관련 연구를 진행했다. 대상자들은 모두 심장에 혈액을 공급하는 동맥 벽에 혈전이 쌓이는 관상동맥질환 진단을 받은 환자들이었다. 연구진들은 대상자들을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에게는 3개월 동안 일주일에 두 편의 코미디 방송을 보게 했다. 다른 한 그룹에게는 정치, 아마존 열대우림 등이 주제인 두 편의 진지한 다큐멘터리 방송을 보게 했다. ..

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과일음료 스무디에 바나나를 섞어 넣으면 건강 효과가 뚝 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대 데이비스캠퍼스(UC 데이비스) 연구팀은 바나나를 다른 과일의 스무디에 섞어 넣으면 건강에 좋은 항산화 성분인 플라바놀 수치가 84%나 낮아지는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 “이는 과일 채소에 많이 들어 있는 ‘폴리페놀 산화효소(PPO)가 폴라페놀이 몸 안으로 흡수되는 걸 막기 때문으로 분석됐다”라고 말했다. 과일음료 ‘스무디(smoothie)’는 신선한 과일을 얼리고 갈아 만든 음료로 단맛을 낸다. 과일 외에 부순 얼음, 얼린 과일, 얼린 요구르트 등을 넣을 수 있다. 연구팀에 의하면 플라바놀은 심장 건강과 기억력 등 인지 건강에 좋은 생리활성 화합물이다. 사과, 배, 블루베리, 블랙베..

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걸리면 암보다 무섭다는 치매, 과연 예방법이 있을까? 보통 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 그런데 일주일에 보통 강도의 운동을 150분 정도 하면, 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 일주일 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다. 이는 운동을 하면 치매를 예방하는데 도움이 된다는 것을 의미한다. 그렇다면 가장 확실한 예방법인 운동 외에, 치매를 예방할 수 있는 생활 속 방법이 있을까? 쉽지만 효과적인 생활 속 치매 예방법을 알아본다. 오메가-3 지방산 섭취 생선 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦춘다. 연구 결과, 오..

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똥배가 나와 옷태가 안 나면 배에 힘을 준다. 보통은 무의식적으로 편하게 숨 쉬고 있지만, 의식적으로 배를 신경 쓰는 순간 배에 힘을 줘 똥배를 집어넣는다. 마르고 탄탄한 배를 가진 것처럼 보이기 위해, 배에 힘을 줘 배를 쏙 감추는 사람들이 많다. 이러한 사소한 습관으로 인해 ‘모래시계 증후군(hourglass syndrome)’이라는 건강 이상이 생길 수도 있다. 영국 일간지 더썬(The Sun)이 모래시계 증후군의 증상과 해결책을 설명했다. 모래시계 증후군이란, 배를 자연스럽게 두지 않고 숨을 들이마시고 힘을 준 상태로 유지했을 경우 생길 수 있는 문제들을 말한다. 의학 정보 플랫폼 메디슨넷의 전문가들에 따르면, 원래 폐 아래에 위치한 근육인 횡격막은 숨을 들이마실 때 바깥으로 확장해 폐도 함께 팽..