자팍다식

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노출의 계절. 해수욕장 등에서 날씬한 사람들을 보면 어떻게 해서 저런 몸매를 지니고 유지할 수 있는지 궁금해진다. 이와 관련해 미국 건강생활지 ‘리얼 심플’이 소개한 날씬한 사람들의 특징을 알아봤다. 먹는 양에 신경을 쓴다 날씬한 사람들이라고 해서 저울을 가지고 다니거나 웨이터에게 지방 함량 분석표를 요구하는 것은 아니다. 하지만 날씬이 중에는 과일, 채소, 살코기를 주로 먹는 사람이 많다. 이런 이들은 또한 식품을 한 끼분만 사는 전략을 사용한다. 패밀리 레스토랑에서 한 번에 많은 양이 나오는 메뉴를 피한다. 그리고 보통보다 작은 접시를 사용한다. 양 많고 칼로리 낮은 음식을 먹는다 수분이 풍부한 음식은 칼로리가 적고 포만감을 준다. 예로써 과일, 채소, 수프와 스튜, 익혀서 요리한 통곡류가 있다. 날..

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출근길에 카드를 챙기지 못해 버스비를 내지 못한 여성에게 "그냥 타라"고 호의를 베푼 기사에게 회사로 음료수 10박스를 전달받았다는 사연이 전해져 훈훈함을 자아내고 있다. 17일 월요일 바쁜 아침 출근길, 서울 광진구와 서초구를 오가는 4212번 시내버스에 회색 재킷을 입은 여성이 올라탔다. 여성은 요금 결제기에 카드를 갖다 댔지만 결제가 되지 않았고, 연신 주머니를 뒤지며 다른 카드를 찾아 헤맸다. 한참을 찾아도 다른 카드를 찾지 못해 당황해하고 있던 그때 버스기사는 "괜찮으니까 일단 타시라"는 말을 건넸다. 당시 4212번 버스를 운행하던 송재일 기사는 상황을 떠올리며 "아가씨가 카드가 없다고 고 하더라. 출근하는데 기분 나쁘면 서로 안 좋잖냐. 그냥 타시라고 했다"라고 말했다. 그렇게 송 씨의 배려..

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잠을 푹 잘 자면 혈당 조절하는데 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔다. 숙면하는 동안 나오는 뇌파 덕분이다. 미국 캘리포니아대 수면 과학 센터 연구원인 뵤마 샤 교수팀은 피실험자 647명을 대상으로 하루 종일 수면다원검사(Polysomnography)를 시행한 데이터와 다음날 아침 포도당 및 인슐린을 측정한 수치를 분석했다. 그 후 1,996명의 다른 그룹에서 동일한 실험을 반복했다. 분석결과, 숙면을 취할 때 나오는 뇌파의 결합이 다음날 아침 혈당 조절 능력 향상과 관련이 있다는 것으로 나타났다. 숙면 뇌파는 일반적으로 학습 및 인지 능력과 관련이 있다고 알려져 있지만, 이번 연구를 통해 이들이 포도당 조절과 같은 생리적인 신체 기능과도 연관성이 있다는 것이 밝혀진 것이다. 연구진에 따르면 뇌파가 ..

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어딘가 아프게 느껴지는데, 어디라 콕 집을 수 없다. 통증이 있는데 그 정도도 때마다 다르다. 타는 듯, 찌르는 듯, 혹은 전기가 오는 듯한 통증…, 누구나 사는 동안 몇 번 이상은 느껴봤을 것이다. 통증이란 실제적 조직 손상 또는 조직 손상의 가능성이 있을 때 수반되는 불쾌한 감각적 및 정서적 경험으로 정의된다. 지속적인 자극이 발생하면 만성통증으로 악화할 수 있다. 대한통증학회에 따르면 국내 65세 이상 노인 인구의 80% 이상이 만성통증을 지니고 있으며, 이들 대부분은 통증으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있다. 만성통증은 조직손상 후 원래의 상처가 회복될 기간이 지났음에도 계속 통증이 남아있는 경우를 말한다. 급성통증은 질병이나 조직손상의 경고 신호인데 반해 만성통증은 그 자체가 질환이다. 만성..