자팍다식

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나이 들어도 종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이 가장 효율이 높고 안전하다. 삼시세끼만 잘 먹어도 공장에서 만든 보충제까지 찾을 필요가 없다. 노년의 건강수명(건강하게 장수)은 중년의 허벅지·종아리에 달려 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 왜 그럴까? 근육의 위력, 입원해 보면 안다... 퇴원이 왜 빠를까? 근육이 탄탄한 사람은 사고로 입원해도 퇴원이 빠르다. 암 환자는 암 자체보다 근육 감소를 조심해야 한다. 근감소증으로 사망하는 경우가 적지 않다. 실제로 대장암 진단 후에도 운동, 음식 조절 등을 통해 근육량을 늘린 사람이 사망 위험이 낮아졌다는 연구결과가 꾸준히 나오고 났다. 암 환자라도 거동이 가능하면 병실 복..

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암은 오랜 기간 위험 요인이 누적되어 생긴다. 음식, 흡연 등 생활 습관이 많이 작용하는 위암, 대장암, 폐암은 나이가 든 60~70대 환자가 많다. 그런데 ’아직 젊은 ‘ 40~50대 환자가 많은 암들이 있다. 갱년기 전후 여성호르몬의 변화가 심한 시기이다. 국가암정보센터의 자료를 토대로 4050이 꼭 살펴야 할 암에 대해 알아보자. 유방암 환자 2만 4806명 중 40대가 30.2%… 가장 많은 이유? 국가암등록통계에 따르면 유방암 신규 환자는 2만 4806명(2020년)으로 여성의 암 중 1위를 차지했다. 나이를 보면 40대가 30.2%로 가장 많았고, 50대 29.8%, 60대 19.7%의 순이었다. 왜 40대 환자가 많을까? 유방암은 여성호르몬(에스트로겐)이 많이 작용한다. 유관(유액이 들어 있..

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토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 칼륨, 비타민 A, 라이코펜, 섬유질 등의 다양한 물질을 포함한다. 또 수분 함량 94%로 수박보다 더 많은 수분을 함유하고 있다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 토마토 속 성분과 건강상 이점 8가지를 소개했다. 자외선 차단 토마토의 붉은색을 이루는 주 성분인 라이코펜은 자외선(UV)으로 인한 피부 손상을 방지한다. 토마토를 충분하게 섭취할 경우, 피부가 햇볕에 타는 것과 피부암에 걸리는 것을 방지함으로써 내부 자외선 차단제 역할을 할 수 있는 것이다. 암 방지 토마토는 피부암 외에도 유방암, 전립선암, 폐암 발병 가능성을 낮출 수 있다. 토마토에 들어 있는 라이코펜이 암세포 성장을 억제하고 면역 기능을 조절할 수 있기 때문이다. 라이코펜은 다른 항산화물질들과 작..

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사람의 인상에 영향을 주는 중요한 요소 중 하나인 목소리. 목소리가 저마다 다른 이유는 호흡·발성기관은 물론 입속과 얼굴 전체에 이르기까지 개인마다 다른 해부학적 요소가 관여하기 때문이다. 만약 이들 해부학적 요소에 이상이 생겨 발성 기능에 문제가 생기면 목소리에 변화가 나타날 수 있다. 목소리는 음의 강도와 음색, 주파수 및 높낮이로 나타나는 음도 등으로 특성을 갖는데, 이 특성이 동일 연령대나 성별의 표준 범위를 벗어나면 음성 장애 또는 음성질환으로 본다. 음성질환으로는 목소리를 많이 사용해 성대에 작은 혹(폴립)이나 굳은살(결절)이 생기는 경우가 대표적이며, 흡연이나 목감기 등으로 인한 성대 점막의 염증, 인후두 역류질환 등이 가장 흔하다. 특히 성대가 마비돼 마치 바람이 빠지는 듯한 목소리가 나온..