자팍다식

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비타민D가 심장마비·관상동맥질환 예방에 상당히 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 멜버른대 등 공동 연구 결과에 따르면 60대 이상이 비타민D를 충분히 섭취하면 심장마비와 관상동맥질환에 걸릴 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 연구 결과 연구팀은 2014~2020년 60~84세의 호주인 2만 1315명에게 최장 5년에 걸쳐 매달 초 실험군(1만 662명)에게 비타민D 60000 IU(국제단위)를, 대조군(1만 653명)에게 위약(가짜약)을 캡슐로 복용하도록 했다. 연구팀은 칼슘 수치가 높은 사람(고칼슘혈증 환자)을 비롯해 부갑상선기능항진증, 신장결석, 골연화증, 사르코이드증(유육종증), 각종 염증성 질환 등을 앓은 적이 있거나 비타민D를 이미 하루 500IU 이상 복용 중인 사람을 대..

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좋은 부모가 된다는 것은 어떤 의미일까? 자녀를 키우다 보면 많은 부모들이 스스로의 역할과 책임에 대해 한번쯤 깊게 생각해본 적이 있을 것이다. 어떻게 교육할 것인가, 어떤 자녀로 성장하길 바라는가. 물론 부모는 자녀에게 좋은 것만 주고 싶다. 그럼에도 부족한 부모라는 생각에 자책을 반복하기 일쑤다. 좋은 부모는 의도하지 않아도 아이에게 이미 긍정적 영향을 미치고 있다. 건강한 행동의 본을 보인다 아이들은 말보다 행동을 통해 배운다. 일상생활에서 건강한 행동을 하는 부모는 자녀에게 자연스럽게 본보기가 된다. 건강한 행동이란 존중하는 자세로 대화하기 / 건강한 경계 설정하기 / 사랑스럽고 친절한 관계 만들기 / 잘 먹고, 잘 자고, 운동하기 / 정신 건강 돌보기 등 올바른 생활방식을 말한다. 이런 태도로 ..

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본격적으로 장마가 시작되는 요즘 장마 용품을 구매하는 사람들이 늘었다. 특히 길거리나 지하철 등에서 레인부츠(장화)를 신는 사람이 많다. 양말과 발이 비에 젖는 것을 막아주는 레인부츠는 최근 패션 아이템으로도 주목받고 있다. 그러나 레인부츠는 재질 특성상 통풍이 어려워 장시간 착용하면 땀과 습기가 더해져 무좀을 일으키기도 한다. 무좀은 곰팡이균이 피부에 감염을 일으켜 발생하는 질환이다. 염증 없이 발가락 사이가 갈라지고 껍질이 벗겨지는 ‘지간형’, 발바닥이나 발 옆에 물집이 생기는 ‘소수포형’, 발바닥 전체에 각질이 생기며 가루처럼 떨어지는 ‘각화형’ 등 종류가 다양하다. 무좀은 전염성이 강해 최대한 빨리 피부과 전문의의 진단을 받고 치료해야 한다. 대부분 항진균제를 복용하면서 연고나 로션을 1일 2회 ..

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‘오메가3’라는 이름으로 잘 알려진 ‘장쇄오메가-3불포화지방산’이 심방세동 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 오메가3 지방산은 염증을 완화하고 혈액 응고를 막는 등 인간의 지질 대사에 중요한 역할을 한다. 주로 등 푸른 생선이나 어패류 등 해양생물의 기름을 정제한 영양제의 형태로 소비하게 된다. 심혈관질환에도 도움이 된다고 알려져 있으나 인과관계가 뚜렷하게 밝혀지지는 않았다. 이와 관련해 분당서울대병원·고대안암병원·경희대 공동 연구팀은 오메가3의 주요 성분인 EPA(에이코사펜타노익산)와 DHA(도코사헥사노익산)를 투여해 진행한 연구 중 500명 이상이 참여했고, 최소 1년 이상을 추적 관찰한 무작위대조 연구 17건을 분석했다. 그 결과 오메가3 투여군은 대조군에 비해 심혈관질환이나 심근경색으로..