자팍다식

일상 생활에서 궁금한 생활 정보, 복지, 지원, 나만의 정보 공유 등을 다루는 블로그로 유용한 정보를 담고있습니다.

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자기 관리에 철저한 사람들은 일상생활에서 자기만의 루틴을 만들고 그 루틴 안에서 생활하는 것에 익숙해지기 마련이다. 개인적으로도 평일과 주말의 루틴을 다르게 만들고 웬만하면 그 루틴 안에서 크게 벗어나지 않고 생활하는 것을 좋아하는데 이러한 루틴 속에서도 우리가 잘못된 생활 습관을 실천하고 있다면 오히려 루틴 안에서 생활하는게 우리의 몸을 더 상하게 할 수도 있다. 혹시라도 다음과 같은 생활 습관을 자신이 실천하고 있다면 조금은 변화를 줄 필요가 있겠다. ● 올바른 양치질 대부분의 사람들이 식사를 마친 직후에 화장실로 가서 양치질을 하기 마련이다. 식사를 한 후에 양치를 하는 것은 좋은 생활 습관이지만 꼭 식사를 마친 직후에 양치를 할 필요는 없다. 물론 항상 그런 것은 아니지만 오늘 내가 먹은 음식에서..

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건강이나 자기 관리에 대한 관심이 급증하면서 최근 '제로'를 강조한 청량음료와 식품이 늘고 있다고 한다. 평균적으로 100g당 4kcal의 칼로리를 가지고 있는 제품에 한해 '제로칼로리'로 표기를 하고 있으며, 이러한 제로칼로리 제품들이 맛에 있어서도 이전과 다르게 상당하게 진화했음을 느낄 수 있다. 특히 청량음료 중 '제로 콜라'는 어느 순간 주변에서 일반 콜라보다 더 많이 찾고 있는 것 같다는 느낌이 들 정도이다. 개인적으로도 제로 음료를 상당히 좋아하는 편으로 대부분의 사람들이 고칼로리 음식을 먹더라도 음료는 제로를 고집하는 경우가 많을 것이다. 제로칼로리의 음식들의 성분을 살펴보면 확실히 설탕이나 이성화당이 사용되지 않지만, 그 달콤함을 유지할 수 있는 이유는 합성 감미료를 사용하기 때문이라고 한..

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겨울철에는 왠지 모르게 먹을 것을 더 찾게 되면서 냉장고 문을 자주 열게 된다. 실제로 날씨가 추워지면 고칼로리 음식에 대한 욕구가 증가하고 식욕을 더 자극하게 되는 생물학적 변화가 일어난다고 하는데 겨울철에는 활동량도 현저하게 떨어지기 때문에 식욕을 주체하지 못하고 음식을 섭취하게 되면 체중 조절에 실패할 수 있다. 추워지는 날씨 탓에 운동은 기피하게 되고 식욕은 증가되는 요즘과 같은 겨울철에도 나름의 식단 관리를 통해 몸매를 유지하기 위한 식욕을 억제하는 몇 가지 팁에 대해 알아보자. ● 커피 마시기 커피에 있는 카페인은 신진대사를 활발하게 해주고 식욕을 억제해주는 효과가 있어 체중 조절에 도움을 준다. 물론 커피를 마실 때에는 원두 이외에 설탕이나 우유는 제거된 채로 섭취하는 것을 추천하며 카페인을..

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다이어트에 좋은 운동이라 하면 대표적인 운동은 달리기라 할 수 있다. 시속 약 10km의 속도로 달리기를 할 경우 소모되는 열량은 약 557kcal라고 한다. 이처럼 다이어트에 좋은 운동은 단시간에 고열량을 낼 수 있는 운동을 추천하고 있는데 자칫하면 지방으로 쌓일 수 있는 여분의 칼로리를 소모해서 체중 조절에 효과적이기 때문이다. 물론 고열량을 소모하는 운동은 그만큼의 체력 소모도 감수해야 하기 때문에 운동하는 사람의 입장에서는 다소 힘들게 느껴질 수 있다. 하지만 힘든 만큼 돌아오는 보상이 크다는 점을 감안하여 정말 다이어트에 목적을 두고 있는 사람이라면 다음의 운동들을 진행해봄으로써 다이어트에 성공해 보도록 하자. ● 자전거 타기 자전거 타기는 실내 자전거가 됐든 야외 자전거가 됐든 뭐든 좋다. 시..